Si queremos aumentar nuestra masa muscular y por consiguiente subir de peso debemos tener claro que esto sólo sucederá si cumplimos 3 normas básicas:
- Entrenamiento
- Nutrición
- Descanso
Si alguna de estas tres normas fallase, el objetivo de ganar músculo se vendría abajo.
Es decir, si entrenamos correctamente pero no descansamos lo suficiente, no le estaríamos dando al cuerpo la oportunidad de reconstrucción de fibras musculares, por tanto nuestra hipertrofia no alcanzaría un buen nivel.
Podéis leer más acerca de lo importante que es descansar en el post: La importancia de respetar los días de descanso
Y esto en especial lo deben de tener en cuenta los ectomorfos (conoce tu tipo de cuerpo en el post: Los somatotipos). El organismo de los ectomorfos posee una capacidad de recuperación menor que los endomorfos o mesomorfos. Por tanto deben dedicar al descanso mucho más. Y descansar no es ir a jugar al fútbol con tus amigos el día que no vas al gimnasio, descansar quiere decir descansar.
Si entrenamos y descansamos lo necesario, pero no llevamos una nutrición acorde a nuestro objetivo, desde luego que no lograremos nada. Me canso de repetir que la dieta es el 70% de los resultados que queremos obtener. Sin dieta NO vamos a conseguir absolutamente nada.
Y lógicamente si descansamos y llevamos una buena nutrición, pero no entrenamos... no hace falta que lo explique, ¿verdad?
En siguientes artículos me centraré en explicaros (intentando no extenderme demasiado) el correcto entrenamiento y nutrición para la hipertrofia.
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