Chicas y gimnasio. Mitos y respuestas.

Normalmente pocas chicas vemos en el gimnasio levantando pesas, y esto se debe a el mito de: “No quiero hacer pesas porque no quiero parecer un tío”.

¿Realmente os habéis parado a pensar esta frase? ¿De verdad creéis que por levantar 2 kilos en 12 repeticiones vais a convertiros en Arnold Schwarzenegger de la noche a la mañana?

Normalmente las que compiten en culturismo, a parte de llevar años dedicándose a ello, toman muchísima suplementación deportiva, también química de nivel hormonal.

Y esto se debe a que las mujeres no tenemos la capacidad de muscular como puedan tener los hombres, debido a que nuestros niveles de testosterona (hormona masculina) son realmente bajos a diferencia que en los hombres.

Por tanto, podemos estar tranquilas, que al levantar pesas lo único que vamos a conseguir es tonificarnos y no tener un triceps colgante cuando saludemos a alguien.

Preguntas:

- ¿Qué entrenamiento debo realizar?

- Puedes hacer cualquier tipo de entrenamiento, simplemente adaptando los pesos y repeticiones.

- ¿Cuándo es el mejor momento para empezar a entrenar?

- Lo ideal es empezar en la adolescencia, ya que es cuando se produce el mayor pico de mineralización ósea. Si hemos tenido un alto pico de mineralización, tenemos menos probabilidades de padecer osteoporosis cuando seamos mayores.

- Me resultan muy aburridas las pesas... Necesito una razón de peso para comenzar con ellas.

- ¡Muy bien! Aquí la tienes. Al crear musculatura y disminuir el porcentaje de grasa nuestro metabolismo basal se incrementa. Esto quiere decir, que contra más músculo tengamos más vamos a quemar en reposo, debido a que las fibras musculares son metabólicamente activas (están consumiendo constantemente). Por tanto, si tenemos masa muscular estaremos quemando más kcalorías por hora viendo la tele que una persona que carezca de ella.

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