Sí, has leído bien. Tener un abdomen plano es posible. Aunque tiene unos condicionantes como la genética, la morfología de nuestro propio cuerpo (en qué zona tendemos a acumular grasa) y los hábitos de vida.
La inmensa mayoría de mis clientes lo primero que me piden es que les mande una tabla de abdominales. Yo encantada se la mandaría, si realmente les fuera a funcionar.
¡Seguid leyendo antes de echaros las manos a la cabeza!
Lo primero que debemos de tener claro es que nuestra “tripilla” no es más que grasa acumulada. Y la grasa sólo desaparece en el conjunto de los siguientes condicionantes:
- Dieta limpia
- Ejercicio cardiovascular, en el que se produce la quema de grasa.
Y sumando todo esto… se produce la creación del déficit de calorías (kcal.). Es decir, gastar más calorías de las que consumimos.
- Dieta limpia
- Ejercicio cardiovascular, en el que se produce la quema de grasa.
Y sumando todo esto… se produce la creación del déficit de calorías (kcal.). Es decir, gastar más calorías de las que consumimos.
- Pero Maria Alejandra… ¿tú no estabas a favor de las nuevas investigaciones en el campo de la nutrición?
- Sí, ¡y lo sigo estando! Pero hay que ser realista… Si me como 1kilo de “Lacasitos”, estoy ingiriendo 4.810 kcal. Y una mujer con una actividad física moderada debe consumir alrededor de 1.800 kcal/diarias. ¡Esas 3010 kcal. extras se van a convertir en grasa!
- Sí, ¡y lo sigo estando! Pero hay que ser realista… Si me como 1kilo de “Lacasitos”, estoy ingiriendo 4.810 kcal. Y una mujer con una actividad física moderada debe consumir alrededor de 1.800 kcal/diarias. ¡Esas 3010 kcal. extras se van a convertir en grasa!
Por suerte… no todo es tan negro. Nuestro cuerpo está muy bien diseñado, y una persona sin estar en ataque de ansiedad o automedicándose con comida, va a comer lo que su cuerpo necesita y le está demandando. Por eso siempre digo que escuchéis a vuestro cuerpo.
Por tanto, si os matáis a hacer abdominales, lo único que vais a conseguir es tener unos músculos abdominales súper desarrollados y fuertes. Estos abdominales de última generación estarán debajo de toda esa capa de grasa que os sobra, y el “Six Pack” todavía no estará visible.
En el dibujo se ve fenomenal la división. Empezando desde arriba:
- Epidermis (capa superficial de la piel)
- Dermis:
- Grasa:
- Músculo
- Dermis:
- Grasa:
- Músculo
¿Y qué hay acerca de esos cinturones de “sauna personal” que te hacen sudar?
Vosotras mismas sabréis contestar a esta pregunta después de leer lo que realmente es la acción de sudar. El sudor es una reacción de nuestro cuerpo al encontrarse con un incremento de la temperatura corporal interna. Y para que esto no llegue a provocarnos fiebre, se segregan gotas de sudor (agua, sales minerales y un insignificante porcentaje de toxinas) que salen a la luz mediante los poros de la piel. Por tanto, el hecho de que estemos sudando no va a quemar la grasa que llevamos acumulando durante años. Lo que hace que catabolicemos (quememos grasa) es el acto por el cual estamos sudando.
CONSEJO DE MARIA ALEJANDRA: dieta limpia y entrenamiento cardiovascular. ¡No pain, no gain, señoritas! Aquí no hay trampa ni cartón, ni secretos milagrosos. Una vez hayas eliminado la capa de grasa, puedes matarte a hacer abdominales si quieres tener una buena “tableta de chocolate”.
Si deseas información sobre mis servicios de entrenadora personal y especialista en nutrición visita la web:
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