La importancia de respetar los días de descanso

¡Por fin llegó el domingo!

Siempre se ha dicho que el domingo es el día de descanso (aludiendo al Antiguo Testamento, de 6 días de creación del Mundo y el séptimo de reposo).

Pero... ¿realmente lo hacemos?, ¿o no le damos ninguna importancia al descanso durante una semana intensa de entrenamiento?

Muchas personas tienen miedo a dejar de entrenar un sólo día por si las fibras musculares notan la falta de ejercicio físico (sabed que esto comienza a suceder a los 10/15 días de descanso).

Por si tú también te incluyes dentro de este grupo de "miedosos al descanso", aquí tienes unas cuantas razones de peso por las que DEBES de hacer al menos un "REST DAY":

1. Por así decirlo, el "entrenamiento" es la demolición de las fibras musculares, y el "descanso" es la reconstrucción de las mismas. Si nunca descansas, nunca vas a dar a tu cuerpo la oportunidad de reconstruir.
2. El sobreentrenamiento puede producir:
- Fatiga muscular
- Problemas de insomnio
- Amenorrea: falta de menstruación en una mujer
- Bajan las defensas del sistema inmunológico
- Pérdida de glucógeno (esto se previene con una alimentación post-entrenamiento planeada y correcta)
3. El descanso nos proporcionará un mayor rendimiento en nuestro siguiente entrenamiento
4. Estimulas la síntesis de proteínas junto con una "dieta limpia", y esto hace que se optimice la quema de grasas y el correcto desarrollo del músculo.
5. Reposición de los depósitos de energía

¿Cuántos días debo descansar?
El mínimo recomendado es 1 día a la semana, aunque estudios apuntan que el patrón ideal es 1 día de descanso por cada 3 de entrenamiento.

CONSEJO DE MARIA ALEJANDRA:
El cuerpo es sabio, y en términos de descanso y recuperación, sabe mejor que el cerebro lo que realmente necesitamos. Por lo que...

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