¿Sabes cuántos músculos trabajas cuando realizas una sentadilla?
Las sentadillas, junto con las dominadas y el press de banca, es uno de los ejercicios más completos debido a que es un ejercicio multifuncional, ¡en el que trabajamos 25 músculos al mismo tiempo!
Es un ejercicio importante para todo deportista, independientemente de el deporte que practique, ya que nos ayuda a mejorar la resistencia y evitar posibles lesiones musculares.
Es un ejercicio importante para todo deportista, independientemente de el deporte que practique, ya que nos ayuda a mejorar la resistencia y evitar posibles lesiones musculares.
MÚSCULOS IMPLICADOS:
- Cuádriceps: es el músculo principal en este ejercicio. Este músculo nos ayuda a estirar las piernas, elevar nuestro cuerpo y mover nuestra masa corporal. Si el deporte que practicas es el running o
ciclismo, sabrás la importancia de este músculo. Si aún no realizas sentidillas, empieza a incluirlos en tu entrenamiento.
- Glúteos y femorales: gracias a estos músculos nuestro torso se mantiene erguido. Gracias a las sentadillas
podemos reforzarlo. No sólo por las ventajas a la hora de realizar deporte, si no por la estética de nuestro cuerpo.
- Abdominales y parte baja de la espalda (Erector espinal): todo deportista necesita tener un torso fuerte, y
a que nos ayuda a mantener una buena postura, así evitaremos en un futuro problemas lumbares.
- Gemelos: este músculo es el menos implicado en la realización de sentadillas, pero lo necesitamos para evitar que nuestras piernas se desplacen hacia delante durante su realización
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